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沈阳于洪区去那家**强迫症效果/沈阳*医院精神科

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　　沈阳于洪区去那家**强迫症效果好，强迫症怎样**？沈阳*医院精神科*表示，假如您有强迫症，您现在就可以学习到较先进的**模式。过去二十年当中，行为**对于强迫症有较大的功效。在这种**当中，教导您成为自己的行为**师。学习某些基本的强迫症知识，了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以**的。您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为**更有效。


　　这里要强调的四个步骤如下：


　　步骤一、再确认


　　第一步较重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您**努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。


　　步骤二、再归因


　　自己对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟！强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或为何我的手会脏这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习再归因：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。


　　步骤三、转移注意力


　　进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：**自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。


　　步骤四：再评价


　　**个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。再确认与再归因是连在一块儿的，接着而来的就是转移注意力的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。再确认与再归因的过程可强化转移注意力。在行为**之前，你开始再评价那些强迫性想法与冲动。等到**个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。

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